Luchar contra la ansiedad para perder peso a través de la técnica milenaria mindfulness
Mindfulness, práctica
útil en el tratamiento del dolor, del estrés, de la ansiedad, en la depresión,
los trastornos alimenticios y las adicciones
La milenaria técnica de meditación budista denominada
mindfulness o “atención plena”, incorporada
a las terapias contra la obesidad para que los pacientes con sobrepeso elijan
alimentos más saludables, coman despacio y en menor cantidad, está obteniendo
grandes resultados.
La técnica mindfulness
consiste en entrenar la capacidad de atención de los pacientes y sus
emociones para que tomen conciencia del momento presente a través de los
cinco sentidos, aceptando la realidad y sin juzgarla. En terapias contra la
obesidad consigue que los pacientes no coman de manera automática,
reduciendo al mismo tiempo la ansiedad y el estrés.
Esta técnica consigue que los pacientes se relacionen con la
comida con atención plena y de forma consciente, saboreando los alimentos y
tomando conciencia de las señales gástricas que experimentan al ingerirlos, a
la vez que expresan gratitud. Al entrenar la capacidad de atención de los
pacientes para que se centren y experimenten lo que comen y no piensen en otras
cosas, se evita que engullan de manera automática, se reduce el estrés y la
ansiedad, haciendo que saboreen lentamente los alimentos, comiendo más despacio
y también en menor cantidad ya que los pacientes se sacian antes.
Tomando conciencia de la forma de actuar y de pensar, el
paciente aprende a manejar sus pensamientos irracionales que le impulsan a
comer de forma no saludable. A la hora de ir a comprar, las personas que
practican mindfulness lo hacen con
atención plena, eligiendo los alimentos que más le convienen, sin dejarse
llevar por sus emociones.
Las investigaciones demuestran que su práctica es útil en el
tratamiento del dolor, del estrés, de la ansiedad, en la depresión, los trastornos
alimenticios y las adicciones, entre otros problemas. En este vídeo de Yolanda
Calvo Gómez tenéis una amplia explicación del mindfulness.
Qué es Mindfulness. Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
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